日記
2013年10月6日(日)
体重44.0kg

社食はワンプレート、野菜たくさん。

未記入

お腹が空いていても、がっつかない。まずは豆乳や紅茶などをちびちび摂取して落ち着かせる。

○

ヨガ+呼吸

○

ウォーキング+ランニング

○

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

×

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

○

朝と夜、マッサージをする。

○

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

○

筋トレ3点セット+スクワット

○

ラジオ体操。

×

仕事のある日、7時以降は食べない。休日は6時以降食べない。

○

毎日水分、野菜をしっかりと摂取。

×

食の記録

13:47
体重44.0kg

朝 生姜湯、ブルーベリー+無調製豆乳+きな粉+ヘンプ粉
昼 野菜スープ、紅茶、アイス
夜 野菜スープ

昨日はアイスを食べた!美味しかった。
昼だからと許したけれど、やはり夜はランニングウォーキングへ。



今日も朝からゆるくウォーキングへ行ってきて筋トレも完了。

これから勉強します。 受験生を見習ってがんばろう。


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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

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