日記
2013年10月6日(日)
体重51.9kg   体脂肪率31.3%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

ながらトレーシー

○

ちと増えた

13:19
体重51.9kg  体脂肪率31.3%

それはきっとお好み焼きのせい(笑)

今日は朝からテニスを2時間。
寝坊して、朝ごはんはコーヒー一気飲みという
不健康なことになってしまったけど、
昼ごはんはアサイーボール☆
と、ちょこっとチキンライス。

夜は何にしようかな。
とりあえずは、昨日おからで作った
なんちゃって鶏そぼろで何かするかな。

まだ一日長いんで、
もうちょっと体動かそう☆


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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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