日記
2013年10月6日(日)
体重88.2kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

88.2

23:00
体重88.2kg

便秘が治って、また減った!
昨日の夜、ワカメを大量に食べたのがよかったみたい。

来週は健康診断があるから、それまでにもう少し減らせられるといいな。

今日は二度寝、三度寝して…朝ご飯兼昼ご飯を食べたのが15時。
ガッツリ食べ過ぎたから、まったくお腹が空かなくて、結局1食のみになった。
いちばんの理想は、4:4:2の割合できちんと3食食べたいんだけど…
生活スタイル上、どうしてもうまくいかず…。
3食はムリでも、2食はきちんと食べるようにしなきゃな〜〜。


朝食兼昼食(ビッグボーイにて)
・ハンバーグと野菜のトマト煮込み
・サラダバー
・カレーライス 少々

夕食
・ブラックコーヒー350cc+豆乳100cc

------------------
運動
・ウオーキング60分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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