日記
2013年10月6日(日)
体重77.0kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 2,262 kcal
消費カロリー 2,319 kcal

+0.1

13:15
体重77.0kg  体脂肪率39.2%

貴重な日々のなかの1日を、体重増やして費やしてしまったワ。まあ、そうそううまくはいかないだろと、自分を言いくるめてみる。
反省すべきは、賞味期限がきて硬くなる一歩手前の黒糖ロールパンにきな粉クリーミーをぬって食べた268kcalと、断りきれずに食べた夕飯のエビカレー(ライスなし)の100kcal。このゆるいところが問題でもあるが、そんなに厳しく律しても続くとは思えず、許すことに。私にとってダイエットを脱することとは、いつ何時、自然にしているつもりでも体型管理は出来ている状態を目指すこと、だ。意識してやらないでも。それには日々のいろいろなことへの反応を習慣化するのが一番だと思う。むずかしいけどね。
調子に乗って昨日に引き続きウォーキングでカロリー消費するもまかないきれず。
77.0kgの壁は厚く、なかなかダイエットしてるとは言い難い数値が続くが、あきらめずに少しずつ、目指せ脱肥満、脱万年ダイエッター!


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.6kg -2.4%
現在73.4kg 36.6%
あと11.9kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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