日記
2013年10月6日(日)
体重45.8kg   体脂肪率16.8%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

×

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

ウォーキング前は筋トレする

×

⇒20日目。

23:59
体重45.8kg  体脂肪率16.8%

調整成功でぇーっす!一安心…。
いや「遠足は家に帰りつくまで」
ってゆうし断食も「復食が終わるまで」
が成功やね。気が抜けん(笑)
とか言いながら復食の日は嬉しくて
普通に固形物食べてしまうっちゃんねw
なるべく意識しよ((+_+))

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・キウイ)

▼昼食
・ベーコンと卵のサンドイッチ

▼夕食
・根菜のトロトロ煮
・野菜の甘酢あんかけ
・かぼちゃコロッケ
・ミニサラダ


=最終=
体重:46.4kg
体脂肪:17.2%


復食失敗(+o+)笑
なーに普通に食ってんだってねw
いやむしろ外食だしww
いつもココで失敗する〜↓
ま、明日にはちょいと
下がってるでしょう!
気にせず寝まぁーす(^^)/
おやすみなさい←


コメント
 
 
2013年10月6日 10:28
わお!すごいー!
順調に減ってますね(*^^*)♪
lililin
2013年10月6日 11:12
断食の次の日ってほんと、なんでも美味しいからねぇ(>_<)
今日一日ご用心ですね!!!
 
 
2013年10月6日 20:34
見習わなきゃー!\(^o^)/
2013年10月6日 21:29
おおっ、また減ってますねー。
断食調整、大成功ですね。

回復食もがんばってください。
 
 
2013年10月7日 06:44
★スゴーいヾ(@゜▽゜@)ノ

お腹に優しいものを♪
 
 
2013年10月7日 06:44
まきはらいおんさん
ヽ(〃v〃)ノ
昨日も、本当に
ありがとうございました!!

遠足は帰るまで.....w
私もラストのところで、
すごい時間かかとちゃいましたw

でも、まきはらいおんさんも
断食の挑戦、やりましたね!

これからも、共々に
ヽ(〃v〃)ノガンバロー

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27歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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