日記
2013年10月6日(日)
体重68.1kg   体脂肪率19.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

お肉が食べたい!

07:07
体重68.1kg  体脂肪率19.4%

今朝はむくんでる手足に布団の皺がうねうね

二日酔いの日とかならわかるが昨夜は呑んでないモンなー
どういう基準でむくむんだろ?
水分とか塩分が関係してくるのかなバナナもぐもぐ。

今日からナッツの量を100g以内に制限します
カロリーにして600Kcaぐらいかな?
アーモンドはもう50gずつパケしてある
量を減らした分吸収を高めたいので

【今日の課題其の一】
クエン酸ゲットだぜ!

クエン酸そのものを買うという手もあるができれば自然の食べ物から取りたいよね?
梅干がいいかな蜜柑がいいかな?
お酢を飲みなというヒトがいたのでそのまま飲めるようなお酢も探してみよう。


あと昨夜はめっちゃお肉が食べたかった(我慢した)
たぶん身体が動物性たんぱく質を欲しているので

【今日の課題其の二】
明るいうちにお肉を食べる!

まあダイエット的には鶏のササミとかそういう脂ぎってないのがいいんだろうけど昼間食べ過ぎない分には構わんだろレバニラ炒めとかがいいかな?


もう一つぐらいイキたいがまた後程コメント欄にてピーナツもぐもぐ。
画像はピンキー以前を含めた別アプリでの推移グラフ
二度寝しますおやすみなさーい!




食べてすぐ眠っちゃイカンのかな(´・ェ・`)?


コメント
2013年10月6日 09:22
お肉は最高だおぬ。お肉があれば10年は戦える!

眠る3時間前には食べちゃいけないんだお。

アミノ酸は良く聞くけどクエン酸は珍しいねー

そんな感じ
2013年10月6日 10:01
おはよう!酢パンク

小麦粉に含まれるフイチンさんやお菓子に含まれるポリリンさんは亜鉛の吸収を妨げるんだぉ

動物性蛋白質やクエン酸は亜鉛の吸収を促すダス!

【参考】
http://vitamine.jp/minera/aen02.html


もっかい仮眠しよ(´・ェ・`)
2013年10月6日 12:58
水浴びしてから量ったら

67.1kg 17.4%

だったー

垢が一`も貯まってたのかな?

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52歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-2kg -1.7%
現在66.0kg 17.3%
あと6kg あと5.3%
目標60.0kg 12.0%

 

  2017年8月  
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