日記
2013年10月6日(日)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

×

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

×

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

許容範囲

05:10
体重49.8kg  体脂肪率27.0%

体脂肪はまだまだのような気がするが、

9月20日で、目標のダイエットはまず完了と考えて、

只今、維持期間中。

5月19日にダイエットピンキーはじめたので、9月20日まで
『125日』

同じ期間維持期にかけると、1月23日まで。

ダイエットルールを守って、習慣化できるようにがんばろうと思う。

何度も何度もダイエットしては、リバウンドの繰り返し。

痩せた後の、維持期間なんて考えたこともなかった。

私に、しっかりとそのことを教えてくれたMさんに感謝!!
感謝!!

人生ラストのダイエットと考えているので、ぜったいに成し遂げたいと思います。

気持ちが甘くなってきたら、叱咤激励お願いします。

※目標値も、体重  51.5キロ
      体脂肪 26.0%
に変更しました。

体重の許容範囲は、上限51.5キロ〜下限48.5キロ

上回っても、下回ってもダメ!!で1月23日までがんばるぞ!!


コメント
 
 
2013年10月7日 05:09
おはようございます(^^)
ダイエット完了おめでとうございます!!
「下回ってもダメ!!」うらやましいなぁ〜私維持期を迎えられるよう頑張ります(*^^*)

維持完了はダイエット期間と同期間が必要なんですね!!
それを達成できたらすごく自信もつくだろうな〜(*´∇`*)
頑張って下さい!!

それから…まだピンキーは卒業しないですよね?よき先輩として引き継ぎ生活スタイル参考にさせてください( ̄ー ̄ゞ−☆


 
 
2013年10月7日 07:35
おはようございます♪

私も今日から維持期入りました!!
体重の許容範囲が同じくらいですねo(^o^)oお互い頑張りましょ〜!!
2013年10月9日 09:49
おはようー(^-^*)/

自分の決めた維持範囲内キープ、一緒に頑張りましょう〜o(^-^)o

私も、痩せたあとの維持期間のことをこんなに意識したのは今回初めてです(^^)
体重を減らすことと同じくらいの気持ちです。
前回を除く過去のダイエットでは、痩せたらもう太らないと勘違いしてました(^_^;)
(前回はコアリズム効果にあぐらをかいていました)
今回は私も自分の管理をしっかりしていきますよーo(^-^)o



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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

YOU
女性 
154.0cm 59.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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