ダイエット日記 > いかさんのマイページ > 有酸素運動の後って、どうやって休むのか。………それが問題だ。
日記
2013年10月5日(土)
体重71.7kg
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,766 kcal

踏み台昇降を30分以上行う。

○

平行足上げを50回以上行う。

○

湯船に30分以上つかる。

○

毎朝体重測定を行い記録する。

○

ストレッチ【朝】

○

ストレッチ【夜】

○

1日1.5リットル水分を摂る

○

本日も好きな小説を読みながら踏み台昇降2時間したwww

でも、何とか2時間は出来てるけど、関節の事も考えて出来るだけ1時間で止めるようにしよう。
何でも夢中な時にやりすぎる性格で、数年前にヒンズースクワットを1日に1000回したら左膝を痛めたのさ。特に病院にも行かず安静と湿布対応したんだけど、この膝が今も運動やりすぎると痛くなるんだよね。

もう年だから、運動優先じゃなく、健康優先で。

それにしても最近の疑問なんだけど。
有酸素運動したらハンパなく汗かくんだけど、運動し終わった後30分以上はリパーゼ活性保持の為に休むよね。その時、タンクトップもタオルもパンツも下着も全て汗でベチャベチャになってて、床に座ると床が濡れる。畳の上だと汗が染み込む。仕方なく立ったまま30分本読んで過ごすんだけど、この季節すぐに冷えて寒いし、ベチャベチャで気持ち悪い。風呂入りたいけど、リパーゼが失活しちゃうのはもったいない。
結局四つんばいになって濡れてる布が床や畳に付かないように気をつけるしかなく。

いい年した大人が四つんばいで本読んでるってどうよ、と我に返る、秋。

何かいい休み方ってないかなぁ………(遠い目。)

そういや最近ジャスミン茶がマイブーム。
スゲーいい香りで癒されるぉヽ(*´∀`*)ノ


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女性 身長:165.0cm
着たい服の為にダイエット始めました。
食事療法と運動療法を基本に、毎日目標の服とにらめっこしながら頑張ります。
2013年9月28日スタート
開始時72.0kg
+0.6kg
現在72.6kg
あと22.6kg
目標50.0kg

 

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