日記
2013年10月5日(土)
体重88.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

88.7

23:00
体重88.7kg

昨日、マックの新作がどうしても気になり…食べてしまった、
けど、今朝思いがけず100g減っていた〜。
いっぱい運動したからかな?
ここのところ便秘が続いているから…食物繊維とらなきゃ〜。
と思って夜は特製ネバネバサラダ。。

今日は雨天だったけど、合計5駅分ウォーキングした。
涼しくて気持ちよい。
街行く人はみんなジャケットとか着ていて、
季節の移ろいを感じてしまう。…もう10月ですものね。。


朝食兼昼食(居酒屋ランチ)
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・野菜とタマネギと菜っ葉のサラダ
・肉じゃが少々
・揚げシュウマイ1個
・けんちん汁

間食(ガスト)
・ヨーグルトサンデー
・ドリンクバー(ダイエットコーラ、カフェラテなど)

夕食
・ワカメと納豆とメカブのネバネバサラダ
・豆乳200cc

-------------
運動
・ウォーキング1時間30分


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43歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

sakura
52歳 女性 
158.0cm 60.1s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 60.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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ハナ
51歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

son
30歳 女性 
162.0cm 59.0s

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