日記
2013年10月5日(土)
体重49.2kg   体脂肪率28.6%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

日光を浴びる

○

一日1400キロカロリーまで

×

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

体脂肪…

17:14
体重49.2kg  体脂肪率28.6%

体重はあまり増えてないんだけど、炭水化物のとりすぎが原因か体脂肪が増えてしまいました。ショック…(´・ω・`)
そしてまた今日も過食です。

朝ごはん

トマト一個
ウィンナー2本
ポテトサラダ
リンゴヨーグルト
ケーキ

昼ごはん

トマトジュース
チョコ
目玉焼き
焼き芋半分

間食
チョコミントアイス


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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