日記
2013年10月5日(土)
体重52.5kg   体脂肪率34.8%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

フラフープを10分以上する

○

きのこか野菜を食べる

○

夜にきのこを200g食べる

○

特茶 伊右衛門を飲む

○

間食をしない

×

お通じ

○

今日はひさしぶりに料理教室に行ってきました。

習ったのはいかと里芋の煮物、ささみの焼き物、春菊と柿の酢の物などの和食。
かなりがっつりといただいた感じでしたが、カロリー計算してみると、全部で500kcalあまり。

やっぱり野菜を中心とした和食はカロリーが低いんだなと改めて実感。
ふだんの生活にもうまく取り入れられたらいいな、と思います。


夜はやっぱりきのこと野菜。
今日はえのきとカニカマのマヨサラダ、ひらたけのフカヒレスープ、トマトなどをいただきます。


今日行く予定だった天下一品は、昼にがっつりいただいた関係で、明日にしてもらいました。

今夜と明日の朝昼調整して、明日の夜はこってりラーメンにいどみます。(笑)


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.8s

−5
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

nami
33歳 女性 
158.0cm 42.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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