日記
2013年10月5日(土)
体重54.2kg   体脂肪率27.0%

1日1回体重計に乗る

○

毎日お通じ♪

×

お風呂で足上げ腹筋(100回)

○

リンパマッサージ

○

腹筋を意識してへこます。

×

ストレッチをする

○

歩く

×

ながらスクワット+腕の運動(70回)

×

また、運動再開

16:31
体重54.2kg  体脂肪率27.0%

サボりにサボり倒した
プチ運動を再開し始めました。



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踏み台昇降60回
湯船で足上げ200回
ストレッチ

リンパマッサージ(これは、サボる事なくずっと続けてきました)

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今日は、またアクセサリー作りに没頭しています。えへへ


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50歳 女性 身長:156.0cm
お正月太りで益々増量中!
2013年1月16日より
酵素ダイエットでプチ断食からスタートしました。
4日間で-2.3kg(お正月にどれだけ食べたのか?!)


健康体型  54.0kg
美容体型  48.7kg
モデル体型 45.5kg

独身時代は、モデル体型だったのになぁ〜(遠目)
目標体重55kg→54kgに変更(3/31)
まずは、健康体型目指して頑張ります!!!

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1月16日 66kg

1月20日 63.7kg (-2.3kg)
▲2.3
2月16日 61.7kg (-4.3kg)
▲2.0
3月16日 59.6kg (-6.4kg)
▲2.1
4月16日 56.9kg(-9.1kg)
▲2.7
5月16日 56.3kg(-9.7kg)
▲0.6
6月16日 55.9kg(-10.1kg)
▲0.4
7月16日 55.0kg(-11.0kg)あと1kg!
▲0.9
【目標(54.0kg)達成!!】
7月20日 53.8kg(-12.2kg)
▲1.2
体脂肪25.8%
体内年齢38歳♪

◆目標に達成したので、キープしようとおもいましたが、また新たな目標を持ちます!52kg目指して頑張ります!◆


11月17日 53kg(-13kg)
▲0.8
目標まであと-1kg!(^^)!
やっと53kg!53kgを脱出するのは難しそうです。




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2013年1月20日スタート
開始時66.0kg 32.1%
-6.7kg -3.4%
現在59.3kg 28.7%
あと7.3kg あと0.7%
目標52.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.4s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.1s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.5s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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