日記
2013年10月5日(土)
体重87.7kg   体脂肪率44.3%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

一日1600kcal程度

○

一日1800kcal以下(10/29追記)

未記入

帳尻合わせは1日のうちに!

○

体調が悪いときは現状維持で可

○

食べることも痩せることもあきらめない

○

食事をつくらない日は5分間連続で立つようにする

○

トイレには階段を片道1度でも使う(出勤日)

未記入

ジム(土曜日)(10/29追記)

未記入

#脂質35〜50g目標

○

#ごはん500g以内

未記入

(1)一日1800kcal以下

○

#タンパク質44〜88g目標

○

#炭水化物200〜280g目標

○

体重計

13:56

まさか、体重計壊れてないよね?
はかってすぐその後にはかりなおすと、ずれる。。
何度か引っ越しとかしているからかなーーー。
古いからかなーー。

しかも、9時半くらいに朝ご飯食べて、12時くらいにお昼たべたと思うんだけど、もう、おなか減ったw
セブンイレブンで、197kcalのアボカドさらだかってきた。
食べたw


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30代後半 女性 身長:164.0cm
ドックにひっかからないようにコレステロールをさげたいです。(前回2013/8/2,92.1kg)

9/16 90.0Kg 45.6%
9/30 88.2Kg 44.7%
10/16 86.2Kg 43.5%
10/31 85.3Kg 43.4%
11/16 82.9Kg 41.7%
11/29 81.6Kg 40.9%
12/16 79.4Kg 39.7%
1/3 79.8Kg 40.8% (14)
1/16 78.5Kg 40.5%
1/30 77.5Kg 38.9%
2/16 77.1Kg 40.1%
3/2 78.2Kg 40.0%
3/16 76.5Kg 38.6%
2013年9月16日スタート
開始時90.0kg 45.6%
-4kg -2.6%
現在86.0kg 43.0%
あと31kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.0s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.6s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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