日記
2013年10月5日(土)
体重76.9kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 2,007 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

-0.7

13:24
体重76.9kg  体脂肪率39.2%

先日、新聞でグラノーラがブームだという記事を読んだ。そうなんだよなー、私は朝のシリアルは便通がすごくよくなるから取り入れたいんだけど、今のバナナヨーグルトとあわせちゃうと乳製品の取り過ぎになっちゃうから迷う。
ものすごく食べたのに体重減った。1日ぶりの快便、ウォーキングを長めにしたのもよかったかも。モチロンL-カルニチン・コエンザイムQ10摂取後。30分前にコーヒーのクロロゲン酸も。
運動指導で教わったウォーキングの仕方、手は後ろを大きめに振る・30m先を見る・踵からおりて爪先で蹴る・大股で、というものだったが、この大股でっていうのがけっこうむずかしい。今までの歩き方と違うのでリズムが狂う。慣れるまでの我慢。
脱肥満、脱万年ダイエッター!


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56歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-1.5kg -1.2%
現在75.5kg 37.8%
あと14kg あと8.8%
目標61.5kg 29.0%

 

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