ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット188日目] 変わらず。
日記
2013年10月5日(土)
体重48.7kg   体脂肪率23.1%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット188日目] 変わらず。

23:59
体重48.7kg  体脂肪率23.1%

今日は雨模様だからか
涼しいを通り越して
ちょっと寒いくらい。

お出かけしたいけど、MRIとかのお金もかかるし
今日は家の片付けでもして過ごそう。
本当、医療費、仕方ないとはいえかかるよね。

食べる量が少なかったから、動いてなくても
体重は変わらずだったみたい。
でも動いてないから筋肉が落ちていってる気がする。

だけどまあ、
今日は思いきって好きなもの食べよう♪♪
明日からまた忙しいし( ´△`)


【朝食】10:35
  ・りんご(サンつがる) 96g [ 52kcal ]

【昼食】13:30
  ・サッポロ一番みそラーメン [ 643kcal ]
  (豚肉、キャベツ、もやし、大根葉、にんじん、玉ねぎ、玉子)

【夕食】19:20
  ・蒸かしさつまいも 75g [ 98kcal ]
  ・ひじき煮(にんじん、油揚げ) [ 17kcal ]
  ・豆腐(絹) 100g [ 56kcal ]

【間食】11:50
  ・チーズトースト 4枚切 1枚 [ 290kcal ]
  ・カプチーノ(牛乳:130ml) 1杯 [ 91kcal ]

【間食】17:00
  ・ツナコーントースト 4枚切 1枚 [ 304kcal ]
  ・アイスコーヒー 1杯


【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 ◯ 魚・貝
 ◯ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 × 主食(昼のみ)


朝食は、りんご。
今日で終わり〜。
明日は何を食べよう。

昼食前に、チーズトースト。
牛乳たっぷりでカプチーノを作る。
やっぱりコーヒー大好き♪♪

昼食は、家族のリクエストで野菜たっぷりの
みそラーメンを作りました。
にんにくとごま油で風味よく炒めた野菜と
みそラーメン+豆板醤でピリ辛に。
インスタントラーメンでもボリューミーに。
野菜が多すぎてなかなか麺が食べられなくて
麺が伸びちゃう(-_-;)

食べたいものを気にせず食べたら、
トースト祭りに(笑)
やっぱりお菓子よりもパン好きなんだな、私。
まあ、たまにはね。
でもって、ドキドキしつつコーヒーを飲む。

夕食は、不足分のものを摂る。
特にお腹は減ってないけど。
昨日、小さめのさつまいもをたくさん買ってきた。
レンジで3分、お手軽、蒸し料理。
あとは豆腐にひじき煮を和えて食べた。

今日の総摂取カロリーは、1,551kcal。
明らかに基礎代謝よりもオーバーしてる。
まあね、2回もトースト食べりゃオーバーするわ(笑)
だけど、大満足♪♪

***

今日は家から一歩も出ず。
ひたすら不要物を捨てる仕分け。
ゴミ袋1袋分の不要物がでたよ(;´Д`)

服は前にひたすら捨てたから今はないけど。
何が多いってCDとかDVDとか。
1年以上使ってないものとか。
想い出あるのは写真に撮ったりして。
まだまだだけど、随分スッキリした(*^▽^*)

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2013年10月7日 16:28
こんにちは(*´∇`)
きっちり、しっかり者のイメージがある紅花さん! お部屋もきれいに整理整頓、効率がいいように配置されてそう。
2013年10月9日 01:40
ひなさん、いらっしゃい(*^^)ノ

いやいや、家はキッチン以外は(^^;)
部屋はとにかく収集癖があるので
物が溢れてるの。

ただ、仕事場は別。
かなりの整理整頓状態で。
決まった場所に決まった物がないと
私の機嫌が一気に悪くなるので
同僚はちょっとピリピリ。

……っていうか、同じ部署の同僚は
適当過ぎて(;´Д`)
同じ場所に不要物を一週間置きっぱなしにすると
無条件で私に捨てられるという(笑)

部屋は今、モデルハウスのインテリアを目標に
物を最低限だけにする努力をしてます。
モデルハウスがキレイなのは物を置いていないから。
そう理解しているけど、物がありすぎる(´・ω・`)

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

一覧へ

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!