日記
2013年10月5日(土)

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

寝ながら尻踏み(前日)

○

25時には寝る(前日)

×

10/5

10:06
体重61.2kg  体脂肪率38.1%

おはよー

お腹すいた
今日はブランチ
だから我慢なのだ

アゴのマッサージを毎日してます。
(耳の下)

以前よりアゴと首の境目がはっきりしてきた
とっても嬉しいよぉ〜
ここの印象で写真の写り方が全然ちがってくるよ

体重はあんまり変わらないけど(笑)


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女性 身長:151.0cm
【実行中】
お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2.2kg -2.5%
現在61.2kg 38.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標60.5kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.9s

りゅうたろう
女性 
154.0cm 63.8s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.9s

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