日記
2013年10月5日(土)
体重87.7kg   体脂肪率44.3%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

一日1600kcal程度

○

一日1800kcal以下(10/29追記)

未記入

帳尻合わせは1日のうちに!

○

体調が悪いときは現状維持で可

○

食べることも痩せることもあきらめない

○

食事をつくらない日は5分間連続で立つようにする

○

トイレには階段を片道1度でも使う(出勤日)

未記入

ジム(土曜日)(10/29追記)

未記入

#脂質35〜50g目標

○

#ごはん500g以内

未記入

(1)一日1800kcal以下

○

#タンパク質44〜88g目標

○

#炭水化物200〜280g目標

○

今日も食宅便を食らったw。
おいしいのよ、これが。。むふむふ。
体もなれてきたから、食塩カットのコースを申し込んでみたw

多分食宅便にしてから(言い訳しておくけれども、自分で創るときもありますw)、バランスのよい食事になったと思うのです。
だから、コレステロール値は、かなり改善しているはず。

体脂肪率がへらんなぁ。。
運動できる筋力がないから、もう少し体重落としてからと
思ってたけど、始めた方がいいのかな。。
でも、ジムとかいって、疲れきっちゃって、会社いけないと困る。
体調もまだよくないしなあ。。


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30代後半 女性 身長:164.0cm
ドックにひっかからないようにコレステロールをさげたいです。(前回2013/8/2,92.1kg)

9/16 90.0Kg 45.6%
9/30 88.2Kg 44.7%
10/16 86.2Kg 43.5%
10/31 85.3Kg 43.4%
11/16 82.9Kg 41.7%
11/29 81.6Kg 40.9%
12/16 79.4Kg 39.7%
1/3 79.8Kg 40.8% (14)
1/16 78.5Kg 40.5%
1/30 77.5Kg 38.9%
2/16 77.1Kg 40.1%
3/2 78.2Kg 40.0%
3/16 76.5Kg 38.6%
2013年9月16日スタート
開始時90.0kg 45.6%
-4kg -2.6%
現在86.0kg 43.0%
あと31kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

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31

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.4s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.2s

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