日記
2013年10月5日(土)
体重57.3kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 552 kcal
摂取カロリー 2,393 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

安曇野旅行1日目。

23:59
体重57.3kg  体脂肪率33.5%

週末2日間で、友人と一緒に9人で安曇野旅行です。
まぁ、旅行中は食べるの我慢すると楽しくないし、あまり食べ過ぎないようにだけ気をつけます。

今日は昼はそば打ち体験をしました。
想像していたよりも美味しくできました。材料がいいからなのかな。
そのあと牧場の直販所で牛乳のソフトクリーム。軽い食感と味わいで美味しかった。
ノンホモ牛乳を購入し、お風呂上がりの楽しみにします。

宿に着いてからは、夕飯に向けてお腹を減らすために、近くの渓流の辺りを1時間くらい散策し、露天風呂に浸かり、リフレッシュ。
夜はいわゆる旅館らしい和食のお膳。でも、それほど量が多過ぎなくてよかったです。
坊ちゃんかぼちゃの蒸し物がすごく美味しかった。

夕食中に何故か急激にお腹が痛くなり、すごく久しぶりにおなかを壊しました。
かなり苦しかったけど、お腹の中が空っぽになって爽快です。

夜はみんなでお酒を飲みながら(私はあまり飲めないけど)のんびりおしゃべり。
寝る前ににまた温泉に浸かって、身体をぽかぽかにしてから眠りにつきました。

長野に着いてからは心配していた雨も止んで、なかなか素敵な休日でした。

万歩計:12349歩、487.7kcal
FUEL BAND:Fuel:4949 / Steps:10844 / Cal:1203
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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登録がありません。

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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