日記
2013年10月5日(土)
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

水を2リットル飲む

○

1日1フルーツ

○

デブなりに

09:49
体重59.4kg  体脂肪率32.3%

昼食兼夕食を16時頃に外食したので、
晩ご飯は無しで乗り切る。

ランニングは通して2km走れるようだ。
交差点無い所走りたいなぁ。
やっぱりジムか?

ジムは行ける回数が限られているから、
マシンで筋トレに充てたいのだけれど。
一度に両方はしんどくて無理なんだよね...
甘っちょろい考えだけど(--;)

いいや。
私ペースで頑張るのだ。

生理長いなぁー早く終わらないかなぁー


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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