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日記
2013年10月5日(土)
体重61.9kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

The morning of saturday,October5

08:10
体重61.9kg  体脂肪率18.4%

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:61.9
Fat :18.4%
BM :1360cal
Muscle:48.0kg

//Breakfast.8:30.Jonathan morning/ Fruit Yogurut/Corn soup/
Salad/Coffee/Vegetables juice/Rose hip tea/etc./


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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