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日記
2013年10月5日(土)
体重68.8kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

メタボリックシンドローム

07:34
体重68.8kg  体脂肪率19.2%

というわけで昨日の不健康診断結果はギリギリメタボ検定に基準該当積極的支援と相成りまして美人のセンセイに色々ご指導頂きました。
三十分「ナッツいいっスよ!」みたいな雑談メインでしたが食べ過ぎだってさうん。
コレは追跡調査で美人のセンセイから定期的に直接お電話頂ける幸せ企画なのでダイエットも継続のし甲斐があるわー。

体脂肪率の数値は整合性を考慮してウチのタニタくんを信じます。
去年の結果と比較してもコレステロール値等にナッツ効果出てますね。



夜はお友達のお誕生会で美味しいお魚たくさん食べましたとさ。
来週は水曜と土曜に呑み予定締めてくぜ!

ナッツは一日百グラム以内に控えます(´・ェ・`)


コメント
2013年10月5日 12:43
結果リストはお家に帰ってから貼りますしなんかスマホから画像ダイレクトにアップできるように改善してほしいなぁ。
コーナー違うけど今日の食事メモ
【朝】
バナナ、一本、72K
エビオス錠

【間食】
調製豆乳みるくていー、100ml、52K

【昼食】
木綿豆腐、一丁300g、222K
もやし、一袋250g、35K
ゴーヤ、半分100g、17K
カシューナッツ、30g、174K


とりあえずここまでー(´・ェ・`)
2013年10月5日 14:00
女医さんとか言ってーその気もない癖にー
この調子で逝くと来週には70キロですね❤

ファイト♪
2013年10月5日 19:30
設定六状態ですわー

とりあえず今から三十時間仮眠して落とします(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+2.5kg +1.5%
現在70.5kg 20.5%
あと10.5kg あと8.5%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年8月  
         2 4
6 9 11
12 14 15 16 17 18
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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