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日記
2013年10月5日(土)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

これって、警告か?

05:12
体重49.3kg  体脂肪率30.1%

昨夜の体重  49.7キロ
   体脂肪 26.5%

今朝の体重  49.3キロ
   体脂肪 30.1%

唖然(×∧×)

でも、面白いからそのまま記録。
(もう一度、量ったら減っているかもしれないけれど)

やっと仕事も一段落して、10日頃までかかると思ったけれど、
今回はがんばったので、早めにフィニッシュo(^^o)(o^^)o

忙しいのを言い訳に、10月からは、9月ずっと続けたレッグマジックも一度も乗らず、運動は散歩のみ。

こんなに忙しいんだからと、それを言い訳に、ずっと続けていた
MYカルテの記入もストップ!!

本日の体脂肪数字は、一種の警告ととらえて、仕切りなおししたいと思います。

さあ、これから準備運動して、レッグマジック5分間乗ります。
(いろいろパターンを変えながら、1分×5で〜す。)


コメント
2013年10月5日 12:36
こんにちは(゚▽゚)/

レッグマジックできたでしょうか?o(^-^)o
体脂肪率は本当に不可解ですね(^_^;)

カラダスキャンに確定した体重が表示されて、今日は体脂肪率25%台かあ?((o(^-^)o))と思いながら真ん中のボタンを押し、27%台とか表示されるとガッカリです(^_^;)

でもpureさんの30%、きっとこの時だけですよ(^^)
1週間とか1ヶ月の平均値を見たら全然影響ない数字でしょうねo(^-^)o





2013年10月5日 13:56
美沙さん
ありがとう♪

私も、体脂肪はあんまり気にしないことにしました。
ほんとに不可解???

そうですね。一週間で平均値をだしてみるとよいかもしれませんね。

運動不足なことは事実なので、これからは、時間的にも余裕ができるので、体を動かしたいと思います。

レッグマジック、楽勝でできました♪
続けま〜す。
 
 
2013年10月5日 15:36
こんにちわ♪

早速、私もお気に入り登録させて頂きました(*^^*)
体脂肪…は本当謎ですよね…
レッグマジックは私もやってます!!特に内腿を意識しながらやってます♪
2013年10月5日 16:46
*tomo*さん
こんにちは♪

いつもショコラさんのところで、コメ拝見させていただいています。

やはり、早起きさんなのかな〜〜
よろしくお願いします。

レッグマジック継続してがんばりたいと思います。
お手軽ですものね。(と言いつつ忘れます><)
私も内腿意識してみたいと思います。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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