日記
2013年10月4日(金)
体重57.0kg   体脂肪率33.4%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

めかぶ

23:59

お通じがほとんどなく
困っております。

美容にいいらしいので
卵とめかぶとごまとキムチ入りの
納豆を食べました。
あとコラーゲン入りのゼリーも
あまりこういうの食べないけど
明日どうなってるやら?

運動に最近疲れ気味で
なーんにもしたくないと
思うこともあります★

結果がほちい
今日この頃


食べたもの
おにぎり(梅、鮭)
ソイラテ
プルーン飲むヨーグルト
チョコアイス
ぷるるんゼリー(コラーゲン入り)
アイスコーヒー
ミートスパゲティ
ご飯、さわら塩焼き
じゃこピーマン若竹煮
納豆(めかぶキムチごま卵入り)
きゅうり漬物

運動
4011歩
バレトンメソッド
二の腕×2
お腹×2
背中×1


コメント
 
 
2013年10月5日 13:59
私もぉ(ーー;) ここ2日ほど、イマイチな出です…
今夜は、マッサージして腸を刺激してみようかと。
スッキリしたいですね(^^)
 
 
2013年10月5日 17:18
まみちゃん
こんばんは〜

ダイエットすると
食事の量を

減らすから
押し出すものが

なくて便秘に
なりやすいんだよな〜

ウチはヨーグルトや
バナナ、リンゴ

もずく酢、納豆とか

極力食べるように
しておるよ! (^^)d


2013年10月6日 23:37
ゅみぽさん
こんばんは♪

便秘は本当にダイエットの
やる気を落としますよね〜
腸の刺激とかやったことないですが
効きますか??
2013年10月6日 23:40
ビッチちゃん
こんばんは♪

コメントを参考に
飲むヨーグルトと
バナナを購入したで〜

もずくも便秘にいいとは
知らなかった!!

こんなに長期間
ダイエットは初めてやから
便秘がネックになるとは
知らなかったわ

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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