日記
2013年10月4日(金)
体重88.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

88.8

23:00
体重88.8kg

今日、ガマンできず、めっちゃ食べてしまった…。
しかも食べてすぐに寝るという失態まで…。
せっかくジムでがんばって動いても水の泡だわ〜。
また明日からがんばろう〜〜。

朝食
・ご飯(半分)
・カンパチ刺身4切
・野菜サラダ、タマネギサラダ
・けんちん汁1杯
・卵焼き2切
・肉じゃが少々
・白身魚のフライ1/2切


昼食(ガスト)
・きのこ雑炊

夕食(マックをテイクアウト)
・マックトースト
・ポテトのS
・麦茶

-------------
運動
・水中ウォーキング&ランニング 20分
・アクアミット30分
・アクアダンス45分

・ウォーキング40分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 62.5s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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