日記
2013年10月4日(金)
体重69.1kg   体脂肪率32.8%

有酸素運動をする

×

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

水をたくさん飲む

○

間食をしない

×

ダンレボをする

○

足パカ100回

○

風呂上りのストレッチ

○

体重を測る

○

やってる事リスト

23:21
体重69.1kg  体脂肪率32.8%

最近ダイエットのためにやってる事!

・朝晩体重を測る
・毎食時前に水を飲む
・食事は野菜から食べ始める
・間食は控える
・夕飯の炭水化物は少なめにする
・使える所の階段は全部使う
・なるべく有酸素運動をする(スロジョグ・ダンレボetc)
・風呂で自己流リンパマッサージ(足・腕)
・スクワットと足パカをする
・太ももの裏を伸ばすストレッチ
・足首回し
・骨盤矯正? 腰の下に枕を入れて仰向けに寝る
・食べ過ぎた翌日は食事を少なめにする

こんなもんですね!
結構気にしてる!自分偉いぞ〜(^ω^)

自分を褒めてモチベーションを保ちます。
体重が動かなくなって3日。
次動く日が楽しみです!


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20代後半 女性 身長:166.4cm
2013年4月上旬、最大体重89.8kgから初めて本気でダイエットを始めました。

だいぶ減量ペースは緩やかになってきましたが、王道ダイエット(炭水化物少なめ+運動)を頑張ってます。

目指すは小学生以来経験のない夢の50kg台!
そして最終的にはビキニを着れる様な美しい体へ!!

よろしくお願いします!

健康体重 60.7
スレンダー 55.2
モデル 52.4

身長166cmの理想的プロボーション
バスト86.3
ウエスト63
ヒップ89.6
太もも48.1
ふくらはぎ33.2
足首19.5

2013年7月19日スタート
開始時78.5kg 39.5%
-17.9kg -14.6%
現在60.6kg 24.9%
あと4.2kg あと2.9%
目標56.4kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 59.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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果果ママ
32歳 女性 
160.0cm 66.3s

しるえっと
28歳 女性 
163.5cm 61.0s

春華
女性 
155.0cm 54.2s

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