日記
2013年10月4日(金)
体重53.3kg   体脂肪率25.5%

間食はしない!

×

夜に炭水化物は×

×

近所のコースを1周ジョギング

×

1日1200キロカロリー

×

21時以降は食べない!

×

月,水,金,日曜日は三種類の腹筋

×

寝る前に足パカ体操

×

七日目

22:56
体重53.3kg  体脂肪率25.5%

今日も2000カロリーオーバー...
もうやる気が...
モチベーションが...
馬鹿...


顔もパンパン
足もお腹も...

ごめんなさいやる気ってなんですか(T_T)


コメント
 
 
2013年10月5日 00:51

こんばんは^^たびたびすみません><

落ち着いてくださいヾ(・ω・`。)
あきらめないで!!って真矢さんも言ってましたよね!^^

まだダイエット始めて一週間じゃないですか^^
私なんかダイエットするって決めて
ピンキーに登録したのは去年の11月ですよ?
今年の8月にやっと本気でやり始めたんです!

いきなり食事制限するのはストレスで
かえって逆効果ですよ・・・なんて、
ありきたりなことしか私には言えませんが、
焦らずゆっくりいきましょう!お互いに^^*

こんなこと言ってますが私も焦ってます><;
でも焦るということは、それだけ
痩せたいって気持ちが強いってことじゃないですか><!
この強い気持ちをミカタにして頑張りましょうね^^

長々と失礼しました、では^^ノ
 
 
2013年10月5日 05:44

大丈夫ですよ!
諦めないでください!

食べ過ぎてしまうことなんて
私もしょっちゅうあります(笑)


でも、だからって次の日の朝
無理に朝ごはん抜いちゃったりすると
余計に昼と夜に食べたくなるんです、私の場合。

暴食したことなんて、なかったことにして
気にしなくていいんです。

そのかわり、一週間のうち
この日だけは好きなもの食べよう、とか
今日はいっぱい食べてもいい日、とか
一日ぐらいダイエットから解放してあげた方がいいですよ。

じゃないと、知らないうちに
ストレスになっちゃってますから。


2、3日連続の暴食なんて大丈夫です!

余分に摂りすぎたエネルギーを
運動してバンバン利用していきましょ!

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21歳 女性 身長:154.0cm
一時は痩せていましたが半年間にわたってリバウンドしてしまいました。頑張ります!
2013年9月28日スタート
開始時52.0kg 24.3%
+0.3kg -2%
現在52.3kg 22.3%
あと4.3kg あと3.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.8s

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女性 
153.2cm 54.9s

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40代後半 男性 
169.5cm 90.0s

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165.5cm 72.9s

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