日記
2013年10月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -2,086 kcal
摂取カロリー 170 kcal
消費カロリー 2,256 kcal

パン禁止

×

ジュース禁止

○

アイス禁止

○

紅茶禁止

×

お菓子禁止

○

20回しっかり噛む

○

夜8時以降食べない

×

間食は決められたもの(ゼリーとか)

×

といれーっ

○

食べたものを記録する

×

毎日ちゃんと体重をはかる

○

半身浴20分

×

お風呂あがりに柔軟

未記入

男子腹筋2セット

未記入

家場合20分走る

未記入

外場合2キロ〜4キロ

○

ランニングサーキットする

○

腹筋20回

未記入

コアトレ100回ずつ(縦・横)

未記入

写真をとる

未記入

・:*+.\(( °ω° ))/.:+

22:40
体重52.7kg  体脂肪率27.4%

減ったっ!2キロ走ったおかげ・:*+.\(( °ω° ))/.:+
これからも続けよっと・:*+.\(( °ω° ))/.:+


コメントする


 


19歳 女性 身長:154.7cm
美方JK/福井県にすんでますっ!
部活で「デブ」とばかにされる日々ばっかり。
あまり傷ついてないように笑ってごまかしたりしてるけど、やっぱりつらい。だから痩せてみかえすっ!
一緒に頑張ってくれる人募集してます!
それと痩せて可愛く服を着こなしたいっヾ(@⌒ー⌒@)ノ
好きな人に自信を持って告白したいっヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2013年9月5日スタート
開始時55.4kg 27.4%
-3.4kg -1.3%
現在52.0kg 26.1%
あと2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

一覧へ

 

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 83.4s

x刹那x
27歳 女性 
169.2cm 124.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!