日記
2013年10月4日(金)
体重57.8kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

黒烏龍茶

21:34
体重57.8kg  体脂肪率30.0%





今まで日中の水分補給や食事の時に飲むのは鉄瓶で煮出したルイボスティーでした。

どちらかというと美肌やアンチエイジング効果が期待できるお茶なので日中の水分補給はルイボスティーにして食事時のお茶は黒烏龍茶にしてみようと思います。

プアール茶にしようか迷ったけどとりあえず暫くは様子見で♪
毎日3食食事と一緒に飲むものだから出来たら消化を助けて
脂肪吸収を抑制してくれるお茶に期待☆

少しでも良かれと思うものは取り入れてみよう
o(*⌒―⌒*)o


コメント
2013年10月5日 04:47
Qちゃんご無沙汰です。

一昨日まで、寝る暇もないような状況で、お祝いコメントこんなにも遅くなり、ごめんなさ〜い。

Sept.diet目標達成おめでとうございます\(^o^)/
すご〜い。やったね。

ステキな情報満載のQちゃん日記、すご〜く参考になります。
体脂肪撃退に向けて、私もがんばろう!!と思いました。

この2週間くらい、ダイエットに関する意識がとても薄くなってきています。
熱しやすく冷めやすい性格の私、ガツンと今後も刺激してください。
2013年10月5日 21:55
pureさん こんばんは♪

元が重いので何とか落とせました^^;

でも達成感を味わうって
必要なことですよね。

モチベ上がりました!

私も熱しやすく冷めやすい性格です↓

お互いに刺激しあって
モチベ上げ上げでいこうね
(≧∇≦)ノ

指やせマッサージやってみるねw

さあお風呂へGOGO♪

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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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