日記
2013年10月4日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -636 kcal
摂取カロリー 664 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

×

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

○

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

未記入

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

未記入

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

未記入

プチ断食2日目

21:33
体重53.8kg  体脂肪率28.3%

0.8kg減。

アイスや紅茶は固形物じゃないので、直接の体重には影響がなかった感じですね。
味覚のリセットはできなくても、体重のリセットはできたみたいです。
昨夜から生理も始まってしまったので、明日はもう少し減っていると嬉しいのですが、いつも2日目は変わらないんですよね〜。
期待はしないでおきます。


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42歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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37歳 女性 
151.0cm 53.5s

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