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日記
2013年10月4日(金)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

明日からがんばろう〜〜

21:11
体重49.7kg  体脂肪率26.5%

土日もなく仕事をしていたので、
明日は、久々休めます。

のんびりしたいですが、こう寒くなっては、洋服の入れ替えも
しなくてはならないし・・・

さっさと午前中仕事して、のんびりしたいです。


コメント
2013年10月4日 22:27
お疲れ様です(^^)

休憩もして英気を養ってくださいね(*^-^*)

2013年10月5日 05:12
美沙さん
おはよう♪

今、美沙さんのところにおじゃましたばっかり・・・
維持期がんばりましょうね。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.0s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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