日記
2013年10月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -2,086 kcal
摂取カロリー 170 kcal
消費カロリー 2,256 kcal

パン禁止

×

ジュース禁止

○

アイス禁止

○

紅茶禁止

×

お菓子禁止

○

20回しっかり噛む

○

夜8時以降食べない

×

間食は決められたもの(ゼリーとか)

×

といれーっ

○

食べたものを記録する

×

毎日ちゃんと体重をはかる

○

半身浴20分

×

お風呂あがりに柔軟

未記入

男子腹筋2セット

未記入

家場合20分走る

未記入

外場合2キロ〜4キロ

○

ランニングサーキットする

○

腹筋20回

未記入

コアトレ100回ずつ(縦・横)

未記入

写真をとる

未記入

学校終わってからの
部活終わってからの
自主練してきましたっ(^ω^)

2キロ走って、ランニングサーキットして。
よし。これなら続けられそう(^ω^)←

今から夜ごはんだ(^ω^)お腹ぺこぺこ


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20歳 女性 身長:154.7cm
美方JK/福井県にすんでますっ!
部活で「デブ」とばかにされる日々ばっかり。
あまり傷ついてないように笑ってごまかしたりしてるけど、やっぱりつらい。だから痩せてみかえすっ!
一緒に頑張ってくれる人募集してます!
それと痩せて可愛く服を着こなしたいっヾ(@⌒ー⌒@)ノ
好きな人に自信を持って告白したいっヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2013年9月5日スタート
開始時55.4kg 27.4%
-3.4kg -1.3%
現在52.0kg 26.1%
あと2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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30

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 90.8s

x刹那x
28歳 女性 
169.2cm 124.0s

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