日記
2013年10月4日(金)
体重52.5kg   体脂肪率35.7%
消費カロリー 1,689 kcal

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

間食をしない

○

フラフープを10分以上する

○

特茶 伊右衛門を飲む

○

夜にきのこを200g食べる

○

きのこか野菜を食べる

○

こんにちは。

今朝の体重は52、5キロ。
昨日の朝より0.5キロも減っていました。
うれしい!!

夜きのこダイエットをはじめてから17日め。
約2.5キロ体重が落ちたことになります。

毎晩200gのきのこをどう料理するか楽しみになってきました。
このままがんばってつづけよう!!

でも、今夜と明日の夜は外食の予定。
しかも、明日はだんなさんの大好きなこってりラーメンの天下一品に行くって約束しちゃったから、そのあとの体重がこわい…。

朝と昼を調整して、できるだけ増加を防ぐようにしなければ。
出かける前にきのこも食べておくようにしたいと思います。


コメント
2013年10月4日 17:15
天下一品!いいなぁ〜

私も天下一品のこってりラーメンは大好きです。

おいしいからつい余計にチャーハンやからあげとか
頼んでしまうんですよね・・・

なるべく軽いものを食べるようにすれば大丈夫かと思います。

軽い一品ものにするとか。定食を控えればいいんじゃないかなあ?

でも、ほんと体重すごいね!
2、5キロも体重落とせたんだね煤S( ̄0 ̄;ノ

ぴぴさんも頑張ってるから私も頑張れる。

ではでは。外食楽しんできてね〜

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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