日記
2013年10月4日(金)
体重52.0kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

ながらトレーシー

○

ひと頑張り。

トレーシー  マットを使った腹筋のエクササイズ

もうひとついきたいところやけど〜

ストレッチしてお昼ご飯にしよっ!

子供がいてると、ジョギングとかウォーキングになかなか行かれへんねんけど、やっぱり有酸素運動しやな脂肪は燃えへんよね?
何かいい方法ないかなぁ。
今ものすごく悩んでるのは、レッグマジックサークル買うかどうか。
どうしようかなぁ。。。
とりあえずは、夏も終わって涼しくなったし
週末の早朝に歩きに行かなね。

明日は雨かなぁ?
降ってなかったら、朝は歩きにいこうっと。

お昼ご飯  大根の鶏そぼろあんかけ ごはん少々 オートミール


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35歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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