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日記
2013年10月4日(金)
体重61.7kg   体脂肪率17.6%

ドローイン

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ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of friday,October4

05:40
体重61.7kg  体脂肪率17.6%

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:61.7kg
Fat :17.6%
BM :1375cal
Muscle:48.1kg

//Breakfast.7:30.Grilling fish with salt of the salmon/
set meal/Natto/

//Lunch.12:00.Chicken cutlet/set meal/Croquette/Salad/

//Dinner.20:00.Corn soup/Sea foods salad/coffee/
Vegetables salad/Rose hips tea/
Matya tea/Water/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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