日記
2013年10月4日(金)
体重67.0kg   体脂肪率36.1%

10/4

05:44
体重67.0kg  体脂肪率36.1%



昨日はまとまった時間の必要な運動は諦めた。
体重減ったし体脂肪率も増えなかった。今日はしっかりやろー。

おからの煮物、2人分と記載された分しか作ってないのに
あと5回は食べれそう。

ダッツ抹茶は甘すぎて喉渇くレベル。まぁ味知れたので満足。


■睡眠
0:00~5:20

■前日の運動
仕事、通勤往復
止め腹筋*20+尻*5、テーブル*20+20、スクワット*10を1セット
ハミガキしながら内腿エクサ
寝る前ストレッチ


■朝(455
ショコラブランパン、無脂肪乳100ml(ホット
MSゆで卵、グリーンキウイ1/2個
ブロッコリー、低カロマヨ、トマト
画像なし)くるみ3g、アーモンド2個、ダッツ抹茶トリュフ残り40ml?

■プレ昼(16
チーズ1個、ブラックコーヒー(缶)

帰宅時67.0/34.8

■昼(400
おからの煮物60g、胡瓜、ブロッコリー、トマト、低カロマヨ
玉葱30g、ゆで鶏胸肉70g・蒸しにんじん・ピングレのヨーグルト和え
青梗菜とレバーの炒め物(ピーマン、えのき)

■間食(170
ブラックコーヒー1杯
86%2個、タニタアイス

さつまいも味もなかなか。
もっと芋芋しいほうがスキだけど…。

■夜(220
ダノンビオ無糖無脂肪80g、アマニ
トマジュ200ml、オクラ3本入り納豆
ブロッコリー、低カロマヨ

ひさびさしっかり晩御飯。
何気にオクラ納豆、初めてかも。うまー


コメントする


 


36歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

一覧へ

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 69.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 67.6s

カラット
女性 
152.0cm 66.2s

一覧へ

 

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!