日記
2013年10月4日(金)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

今回は・・・

05:07
体重49.3kg  体脂肪率27.6%

忙しい仕事もピークは過ぎて、やっとやっとほっとできる状態に・・・。

日曜日から、仕事のストレスか、はたまたストレスによる食べすぎか・・・

胃が痛み、昨日はプチ断食並におとなしくしていたら、またまた体重減。

私的には、51.5キロ〜49.0キロの間でおさまっていればOKなのでもう、体重の減はいいかな〜と思う。

とにかく暴飲暴食はダメ!!!

胃にやさしく、そして体に良いものを食べたい。

口から入るもので、体は作られている。そう考えたら、食事って

非常に大切だと思う。

仕事が一段落したら、スロー筋トレなど、体によいことはじめて継

続させたいと前向きに考えている。

やっと仕事めどが立って、気持ち的に余裕ができてきたのかな〜〜


コメント
2013年10月4日 07:45
お久しぶりです!
ピンキーのみなさん、頑張ってますよねぇ〜♪
pureさん!ついに40kg台じゃないですかぁ?
すごいなぁ〜。

自分が40kg台って想像できないですが・・・。
私は、キープが精一杯で・・・。
また、切り替えないといけないなぁ〜
pureさんの所にきて刺激になりましたぁ〜。
 
 
2013年10月4日 07:50
お仕事お疲れ様でした〜(*´∇`*)
健康的な生活の継続がダイエットの真の目的ですもんねっ!!

私はまだまだ体重減少が目的ですが、色々あるけど続けていけるよう頑張ります(*^^*)
2013年10月4日 09:01
オハヨー(゚▽゚)/

自然体でガツガツせず維持、が理想ですよねo(^-^)o
私も体重はもう今のあたりで自然にしておきます。
体脂肪率はやっぱり低いほうがいい(〜20%)ですけどね(^^)

胃が痛いのは辛かったですね(>_<)
やっぱり食べてないわけじゃなくても胃が小さくなってたのもあるかもしれませんね。

秋のダイエットをのんびり楽しんでいきましょー(^O^)
2013年10月4日 21:15
BAMBOO〜〜さん
お久しぶりです。
いろいろと大変なようですね。
寒い季節は、ダイエットによいとか!!

また、よろしくお願いします。
2013年10月4日 21:17
ショコラさん。
こんばんは。

そうです。そうです。健康的に痩せないと・・・。

ダイエットは、今回で最後にしたいで〜す。
しっかり食べて維持します。
2013年10月4日 21:19
美沙さん
こんばんは。

自然体が一番ですよね。
今回のダイエットで、いかに食べるものが大切か、よーく
わかりました。
美沙さんありがとう。

まだまだ、胃が本調子ではありません。
いたわりたいと思います。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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