日記
2013年10月4日(金)
体重60.2kg   体脂肪率26.0%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

未記入

湯船、半身浴、足湯のどれか

○

10月3日(木曜)通販

02:23
体重60.2kg  体脂肪率26.0%




通販で頼んだ商品が軒並み届いたヤクモです。
メール便だったのにポストに鍵をかけているので、入れられず部屋まで来てくれたお姉さん。ありがとうございます♪

タブレットのマカと野草酵素(安いので細かい数値もわからないやつですが)裏起毛のインナーとタイツ。

インナーは伸びる生地にもかかわらず腕がきつめ。
これダイエット始める前だったら着れかなったかも?^^;

では今日の。

@ソイラテ
 バナナ

A8枚切トースト マーガリン+はちみつ
 さば味噌煮
 プチトマト2個
 レンコンサラダ
 味噌汁
 杏仁豆腐

杏仁は期限切れだったけど大丈夫でした!良かった^^

間食 じゃがチョコ 
   アップルパイ

無料券もらえるの今日までだったから買ってみたw
じゃがチョコも100円だったから昨日買っておいた。
ポテチと超迷ったけど、こっちのがまだカロリー少ないから。
アップルパイ食べてるから関係ないか><

B雑穀米
 牛焼肉
 もやし
 しいたけ
 オクラの浅漬け
 キムチ
 みょうがとたまごのお吸い物
 茶碗蒸し

雑穀米は3合に付属スプーン2杯だったので1.5合に1杯入れてみた。
なんか全然雑穀米な感じにならなかった…
お好みで量を調節らしいので少なかったみたいです。
次は多めに入れてみようかな。
HPの写真を想像してたのに〜><

ご飯もりもりは気のせいじゃないです。

追加 たらみのゼロカロリーゼリー
でかいやつ。
あれ?今気づいたけどカロリーゼロでも炭水化物7.6gって書いてある!失敗だ〜・(つД`)
書いてないけど糖質も多いはず。

次は食べるなら早い時間に食べるようにします…

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今日もあまり歩けなかった。スーパー行った位。
チャリも乗ったので歩数は目安です。

歩数 6891歩
エクササイズ歩数 3932歩
消費カロリー140キロ
脂肪燃焼量 8.1g

今日の発酵食品 キムチ

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コメント
2013年10月4日 07:50
きっと知らないだけでいろんな食材にも炭水化物は入ってるんだろうね。
私は一応、ご飯、麺、パン、芋類あたりを気をつけてるよ。

じゃがチョコにあまじょっぱいって書いてあるね。
美味しそう(*^^*)
2013年10月5日 02:39
食品の知識が足りないんだろうなって思う。
勉強する気がないけど^^;

じゃがチョコ今度差し入れますw

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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

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