日記
2013年10月4日(金)
体重44.0kg

社食はワンプレート、野菜たくさん。

○

お腹が空いていても、がっつかない。まずは豆乳や紅茶などをちびちび摂取して落ち着かせる。

○

ヨガ+呼吸

○

ウォーキング+ランニング

○

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

○

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

○

朝と夜、マッサージをする。

×

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

○

筋トレ3点セット+スクワット

○

ラジオ体操。

○

仕事のある日、7時以降は食べない。休日は6時以降食べない。

○

毎日水分、野菜をしっかりと摂取。

○

休暇

00:54
体重44.0kg

10月の中頃に一週間休暇をいただけることになった。
彼にも会いに行けるので、これはますますがんばらなくては。

久しぶりにクラシック音楽聴いてます。よくラジオから聞こえていたり、姉妹の吹奏楽コンサートに行ったりしたけれど、わざわざウォークマンに入れて聴くのは久しぶり。
お気に入りはskyfm 
クラシックとカフェbgmしか聞いていないけれど、選曲が好みです。


これからウォーキング&ランニングへ行ってきます!
しなやかな筋肉をつけてきれいになる!


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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

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合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.3s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.6s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

kei1645
女性 
165.5cm 67.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.3s

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