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日記
2013年10月3日(木)
体重60.4kg   体脂肪率28.5%

気がついたときはドローイング

○

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

○

夜 抜く OR 1食置き換え

×

週に1日は我慢せずに食べる

×

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

×

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

×

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

×

毎日 ボディジェルを塗ること

×

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

○

ダイエット日記 2日目にして・・・。」

23:59
体重60.4kg  体脂肪率28.5%

今日はダイエット日記A日目にして飲みにいってしまいました。


パン1枚半(マーガリン)
温野菜少々
コーンポタージュ 1杯


サラダ(ドレッシングなし)
厚揚げ豆腐あんかけ(4分の1切れ)


女子会

間食
カフェオレ

今日は飲みすぎて日記入力もおぼつかないため・・・
以上


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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