日記
2013年10月3日(木)
体重70.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -1,229 kcal
摂取カロリー 2,113 kcal
消費カロリー 3,342 kcal

体重測定

○

ストレッチ

○

ウォーキング

○

一日の摂取カロリー(1,800kcal)

×

食事の記録

○

早寝早起き

○

一日三回の食事を摂る

×

夜8時までに夕食を終わらせる

×

今日は朝から

00:00
体重70.0kg  体脂肪率20.8%

下腹部の体の内側といえばいいのかそこが、ず〜と重く張った感じで痛かった
夕方になって原因判明
それはトイレのサインだったらしいw
ここのところ尾籠な話だけど、ずっと便秘だった
お腹がはったり重かったりといったことはなかったので、そんなに気にならなかった
そもそも私は人生であまり便秘をしたことがない
でもダイエットを始めて食事制限をしてから、徐々に便秘気味になってきていた
そして最近は、本当に出ない日が続いていた
それが今日一気に出たのだった

出た、それはいい
問題は・・・
トイレが詰まったこと!ww
うちのトイレは配管が悪いみたいで、よく詰まる
今日の私の便は○日ぶんのものだったため、それはそれは固く詰まっていたようで、全く流れやしない・・・
結局20Lのバケツをもって、お風呂場とトイレを往復すること7回!
合計140Lの水によって、ようやく流れた
一時はどうしようかと思ったけど、とりあえず流れてよかった・・・

そんなわけで、今日の出来事は”腹痛”と”出た”と”トイレが詰まった”ということ
う〜ん、こんなことが今日の出来事の一番のニュースになるとは、なんてツマラナイ人生を送っているんだろう?w

夕方には腹痛も治まったので、ジョギングに行った
今日はジョギング4日目
ちょっとだけコースを変えてみた
結果、1.5kmほど距離が伸びてしまい、ジョギング時間も20分ほど長くなった
う〜ん、あまりきついと続かないので、距離を修正した方がいいかもしれない
第一、ジョギングに出かける前の準備からジョギングをした後のストレッチ、帰ってきてシャワーを浴びると、合計で3時間!
一日3時間も時間を摂られるのはちょっとキツイ
楽しい夜の自由時間に、何もできなくなる・・・
う〜〜〜ん、悩ましいところだ・・・
あと、シャワーを浴びた後しばらくしたら、足が筋肉痛になった
昨日まではそうでもなかったのだけど、4日目ともなると疲れが溜まっていたのだろうか?
コレは久しぶりに明日の朝一の階段が怖い・・・
ああ、まんじゅうこわい・・・


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53歳 男性 身長:173.0cm
が、がんばる〜
2013年2月1日スタート
開始時80.0kg   
-4.6kg
現在75.4kg 21.5%
あと5.4kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
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