日記
2013年10月4日(金)
体重59.7kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

夜8時以降は食べない。絶対。

○

間食1回だけ。した場合スクワット10回。

○

1箇所はコロコロやる事。

×

呼吸・姿勢意識する。

×

scawaiiのメニュー1つ以上はやる。

×

6000歩以上歩く。

○

1日目だし!

00:14
体重59.3kg  体脂肪率32.1%

気合が入っております。

1日目は大抵そうだよな〜

大切なのは続けることだ!!!

ファイト☆



今日はどら焼き半分食べた*
でもちゃんとルールのスクワットしたぞ!
10回じゃなくて15回に増やすべか。。。

しかも!午後から先輩のかりんとう攻撃wがあったけど、
回避した!よしよし(^◇^)♪

scawaii本の筋トレも1メニュー、
ロングブレスも基本完了、

OK!

ロングブレスは毎日やって、筋トレは同じ部位が二日続かないようにしよう。そのほうが効率よく筋肉が増えるらしい。。。
明日はおなか系のやつにしょう☆

歩数は。。。8824!!!

初日、いい感じデス( *´艸`)


コメント
2013年10月4日 11:39
こんにちは♪
コメントありがとう〜(*^o^*)

お互いダイエット頑張りましょ〜!

【継続は力なり】ってね。
分かってるはいるんだけど、なかなかね〜・・。

いやいや、頑張りましょうね!!
2013年10月5日 00:42
シャルルさん!
コメントありがとうございます(≧∇≦)
継続は力なり!!
本当にその言葉につきますね!!!
ともにがんばりましょうっ★

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32歳 女性 身長:150.3cm
本気ダイエット始めます!!!
絶対デブキャラ卒業してやる。
バカにしてたやつら、なめんなよーーーーー(*`へ´*)

人生最後のダイエットにできますように★★★

みなさん、一緒にがんばりましょうねっっ!!
2013年10月2日スタート
開始時59.9kg 33.6%
+0.3kg -1%
現在60.2kg 32.6%
あと11.2kg
目標49.0kg   

 

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カラット
女性 
152.0cm 62.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 60.0s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.8s

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