日記
2010年6月29日(火)
体重67.5kg

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

45日目♪

00:00
体重67.5kg

【朝】7:00
ごはん
味噌汁
納豆
目玉焼き
甜茶

【昼】12:30
おにぎり
プルーン
甜茶

【間】13:30
ホームパイ

【間】14:30
菓子パン
シュークリーム
胡麻せんべい

【夕】19:00
ごはん
味噌汁
ハンバーグ
キャベツの千切り
パイン
甜茶
葉酸

【運動】
逆腕立てふせ20回×2
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
レッグマジック60秒×5
散歩20分

---------------------

昨日レッグマジックやったから今日は筋肉痛かな〜って思ったけど全然平気でした(^^)v

これって筋肉が元からあったってこと?

それともやり方が間違ってるってこと?

ちゃんと引き締まるのかな(゚゚;)?

1万4700円もしたんだから引き締まってくれないと困る=3


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 69.6s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.3s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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