日記
2010年6月29日(火)
体重43.3kg   体脂肪率17.2%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

火曜日

00:00
体重43.3kg  体脂肪率17.2%

久しぶりの便秘。。。
お腹が張ってます。
体重、体脂肪、増えてます。

昨晩の食後のお楽しみ。
スライスして食べる
チーズスフレ。
カフェインレスコーヒー。

左は夫の、右は私の…。
厚さ約2.5倍、
食べても太らないタイプの人が
羨ましいです。

食べ過ぎないように
今日もがんばろ。


コメント
 
 
2010年6月29日 17:31
こんにちわぁ〜

お誕生日だったのねヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿
おめでとう!!!

チーズスフレ
おいしいよね)^o^(

私も土曜日に
イオンの中に入ってる
コージーコーナーのスフレ!!

買うつもり無かったのに
目と目が合った…ン??

ついワンホール
買ってしまいました

ホントは
一気食い出来るくらいだったけど
そこは我慢して(;一_一)

旦那と息子にも
分けてあげました
 
 
2010年6月29日 20:32
はいさい♪♪♪

便秘ってキツイよね(>_<)
わかる。
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん
私ももともと便秘症です(笑)

ご主人さん食べても太らないタイプ???
かなり
羨ましい((((((^_^;)

私にもその遺伝子ほしいなっっ(笑)


そうそう、
晩ご飯抜きは昔からなんです(‥;)
夕飯によくお酒飲む癖があって・・・。
食事したら、お酒が入らなくて((((((^_^;)

だから
夕飯抜きは大丈夫ですっっ
私の主人はまったくダメだけど・・・
食べないと眠れないと言っている(笑)

でも、
やっぱり
食べないといけないとは思っているよっっ
軽くねっっ♪♪

falcoさんも
かなり浮腫んでいますね(>_<)
同じだ〜!!!

凹み取れないもん。
最近は足を高くして寝ているよっっ

あまりにも
むくみがひどいときは
むくみを取る靴下をお風呂上がりに履いています(*_*)
しっかり、足に跡がつくけど・・・(笑)

ここ沖縄では
お風呂につかる習慣がないので
いつもシャワーですっっ

おけにお湯でもいいのかな???

股関節の柔軟???
初耳ですが、
やってみま〜すっっ

今日は無理なので
明日調べて挑戦するねっっ

情報ありがとうm(__)m

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.3s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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