日記
2010年6月29日(火)
体重63.7kg   体脂肪率30.9%

夜9時以降は食べない

○

1日1100カロリー以内

×

間食はしない

○

夜は炭水化物を抜く

×

お酒は飲まない

○

ストレッチ.腰回し.なんか体動かす

○

水を1日1.5リットル

○

トイレ

○

入浴/半身浴

○

外食はしない!ついでに節約!

○

朝一白湯 豆乳 青汁

×

6/3日曜日以外ブルブルマシーンに最低10分

○

ウォーキング

未記入

ダンベル30回

未記入

腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

37日目

00:00
体重63.7kg  体脂肪率30.9%

基礎代謝1329
体年齢 35
BMI 23.1

やばい(笑) 明日までに1.7キロへらさなきゃ〓

気の緩みが脂肪となる…



ご飯130
ささみ120
ニラ卵100

計350

ちょっと腹筋してきます〓



ケンチキ三本………………


鶏肉二切れ
ご飯二口
シカ刺 三切れ


……………………終わった……………………( ´,_ゝ`)………

ケンチキで餌付けする社長なんて嫌い(涙


夜計ったら64越えてたしね…

明日はプチ断食しまぁす〓

朝昼夜固形物なし 頑張ろ…

とりあえず半身浴一時間頑張ります…

体重63.3 体脂肪30.1


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30代前半 女性 身長:166.0cm
三人の子供を出産後、ぶくぶく太り18キロの増加(´Д`)
体重計に乗るのが怖くて、出来るだけ痩せて見える洋服でごまかして、ずっと見てみぬふりをしてきたけれど、旦那や子供にはデブ扱い。。。洋服は入らなくなるし、女としても自信がなくなる一方で、このままじゃぁダメだぁぁぁぁ!!!!!!

と思い今まで挫折していたダイエットに向き合おうと思います。(`・д・)ъエヘン

出産前49キロ→1人目出産53キロ→2人目出産57キロ→三人目出産→65キロ→やけになって諦めてたら過去最高68キロまで行ってました(TдT)6年間でたっぷりつけた脂肪取れるかな。。。

記録memo
5月25日→68キロstart
5月30日→66.5キロ 32%(-1.5)
6月15日→64キロ 32.2%(-4.0)
6月30日→62.7キロ 31.0(-5.3)
7月15日→61.8キロ 30.4(-6.2)
━━2ヶ月目━━
7月25日→60.3 29.0(-7.7)
8月5日 →60.0 29.0(-8.0)
━━3ヶ月目━━
8月25日→59.3 30.4(-8.7)
━━4ヶ月目━━
2010年5月24日スタート
開始時68.0kg 32.0%
-8kg -1%
現在60.0kg 31.0%
あと2kg あと5%
目標58.0kg 26.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.5s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.1s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

プーギー
30歳 女性 
157.0cm 73.0s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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