日記
2010年6月28日(月)

体重計のる!

×

1日1500kcal以内!

×

おやつは200kcalまで!

○

よく噛んで食べる!1口を少なく!

×

腹筋背筋30回以上!

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

リンパマッサージ!

未記入

お通じ!

○

○

9日目**

00:00
体重45.0kg  体脂肪率24.6%

朝**
パン150kcal
魚肉ソーセージ70kcal

昼**
きな粉あげパン250kcal
野菜スープ80kcal
ポテトオムレツ100kcal
牛乳100kcal

夜**
お寿司5個250kcal
クリームパン200kcal
野菜ジュース100kcal

おやつ**
アイス100kcal


なんかバランス悪いな(>_<)
保体の先生曰く、
バランスよく食べたら
太らないらしい…
もうちよっと計算して
食べなきゃな〜
朝夜は適当とゆうか
なんとゆうか(T_T)
夜は炭水化物減らそ!


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21歳 女性 身長:153.0cm
中3(゚_゚*)元吹奏楽部cl.
標準体型脱出したい!

8/8 リセットしました

コンクールのため中断してたので、また1からやり直したいと思います!


いい女になってやるp(^0^)q
2010年6月19日スタート
開始時44.0kg 22.0%
-0.2kg +1%
現在43.8kg 23.0%
あと1.8kg あと3%
目標42.0kg 20.0%

 

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合計

 

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sabo
女性 
156.0cm 41.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.2s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
33歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代前半 女性 
156.0cm 66.9s

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