日記
2013年10月2日(水)
体重44.0kg

社食はワンプレート、野菜たくさん。

○

お腹が空いていても、がっつかない。まずは豆乳や紅茶などをちびちび摂取して落ち着かせる。

○

ヨガ+呼吸

未記入

ウォーキング+ランニング

未記入

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

○

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

○

朝と夜、マッサージをする。

○

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

○

ラジオ体操。

○

食の記録

13:20
体重44.0kg

朝 生姜湯、ブルーベリー+リンゴンベリー+無調製豆乳+きな粉+ヘンプ粉+ひまわりの種

身体の声をききつつ。
昨夜は猛烈にお腹が空いてしまいましたが、疲れてもいたのでそのままベッドへ。

その時の私、油分を摂取したかった。。
近くに遅くまで営業しているお店、コンビニがないのが救いです。
身体の声をきくことも大事だけれど、やはり夜中に食べてしまうと眠れなくなるので。。

今日はアリーナの予約日。皆と身体動かしてきます^^



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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.7s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.7s

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 109.0s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.3s

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