日記
2010年6月28日(月)
体重38.0kg   体脂肪率8.9%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

×

0628

00:00
体重38.0kg  体脂肪率8.9%

(朝)

白湯
バナナ1本
ライ麦食パン
ダノンビオ
生野菜サラダ
野菜ジュース
0カロリーゼリー1個



(昼)

白湯
ごはん
いろいろ野菜の酢の物
イカと大根の松前漬けあえ



(夕)

カロリーメイト1箱



(間)

チョコラクトアイス



1017

間食は好きでじゃないよ!
おごってもらったの!
断ってばっかりにも
いかないし、
でも抵抗あった(笑)
あんまりチョコ好きじゃないから‥。

夕飯は時間なかった。
カロリーメイトフルーツ
初めてだったけどおいしい!

最近全然体力ない‥
朝がっつりたべよ!
38kgきったらしぬって
思わなきゃ、リアルに。

明日もがんばるぞ^^


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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