ダイエット日記 > マリッサさんのマイページ > 月2 ●-215kcal 生理5日目↓
日記
2010年6月28日(月)
体重51.6kg   体脂肪率22.5%

体重計に乗る

○

1日1食はプロテインダイエットに置き換える

×

ウォーキング歩数8000歩以上する

○

平日はジムで1プログラムはやる

○

平日はサウナに計40分以上入る

×

排便回数2回以上

○

[■摂取?]−[●消費?]=[-マイナス値●]

○

月2 ●-215kcal 生理5日目↓

00:00
体重51.6kg  体脂肪率22.5%

■朝食 8:40 雑穀米90 みそ汁(豆腐ワカメ)70 ブルーベリーヨーグルト80 ゆで卵80 計320kcal

■ランチ 13:20 プロテインダイエットバー95 紅芋ちんすこう90 計 185kcal

●ジム 15:00 ステップ45分290 サウナ100 計390kcal

■ジムの後の栄養補給 17:30 プロテイン200kcal

■夕食 19:30 ぶっかけ素麺600 キャロットムース200 計800kcal

●ウォーキング 8100歩 195kcal

●基礎代謝(42才52kg) 1135kcal

■摂取カロリー 1505kcal
●消費カロリー 1720kcal

■摂消カロリー -215kcal


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40代後半 女性 身長:168.0cm
年齢なんて関係ない。気持ちさえしっかりもてば、モデル体型も夢じゃない☆
2010年6月21日スタート
開始時52.4kg 22.4%
-1kg -1%
現在51.4kg 21.4%
あと3.4kg あと3.4%
目標48.0kg 18.0%

 

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165.0cm 53.8s

Ryo
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こぶた貯金箱
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165.5cm 54.1s

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まなみ
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あゆみん
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aoi
20代前半 女性 
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