日記
2010年6月28日(月)
体重42.8kg   体脂肪率16.2%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

×

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

月曜日

00:00
体重42.8kg  体脂肪率16.2%

昨日は祝ボーナス!ってコトで
初めてのビストロでディナー。

ココット使ったオーブン料理が
自慢のお店で、ヘルシーで良かったです。
デザートもたっぷり。。。
目標達成で明らかに気が緩んでます。

お気に入りのお店に追加です。
でも次はいつ行けるかなぁ…

更に、ちょっと遅くなったけど…と、
夫から誕生日プレゼント!
欲しいな〜って思っていた活動量計。
まだ使い方よくわかりませんが、
今日から測ってみます。

夫は私のダイエットには
とっても協力的なので助かります。
感謝してます。。。


コメント
 
 
2010年6月28日 21:24
こんばんは♪

お誕生日おめでと♪ d(⌒o⌒)b♪
(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち

ご主人さんからのプレゼントも
素敵ですねっっ

ラブラブですね〜。
私もがんばろっっ
``r(^^;)ぽりぽり

ボーナスかぁぁ〜
今月あるけど、
色々使うしなぁぁぁ(T_T)

でも、
素敵なディナーになっているね(^o^)


同じなんですね〜
青あざ・・・(笑)


下半身なんだ〜
お悩みが・・・(T_T)

私も下半身・・・(^^ゞ
っていうより
足がすごく浮腫むの(*_*)

指で押したら
後が完璧につく!!!

リンパマッサージを所々にしています〜
あまり
続いていなてけど・・・(笑)


悲しいね(T_T)


肉がついて欲しいところにつかず・・・(*_*)
いらないところに
つくし・・・(T_T)

もう〜って感じだね。。。

一緒にがんぱろ

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 47.9s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.1s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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