日記
2013年9月25日(水)
体重70.2kg   体脂肪率41.5%

踏み台昇降運動25分以上

○

記録

23:59

踏み台昇降運動 アニメ2本分

今週は下記の運動をすること

腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回



腕立て伏せは深く伏せる。
ダンベルフレンチプレスをだらだらと。


アニメ2本分で約50分。



ショコってる最中、とてもたい焼きが食べたくなった。カロリーが足りなくなるとあんこ食べたくなる。マックス時は餡ドーナツが食べたくなる。

20代のとき、一日一食で、食べるものは茹でたキャベツ、もしくは豆腐一丁ということをやった時期があった。そのとき足がふらふらするまでいって餡ドーナツがものすごく食べたくなってた。
このとき一日約200グラムずつ体重が減っていた。
1kgの消費がたしか7200kcalだったと思うので、このときの消費カロリーはだいたい1440kcalということかな。
無茶をするのは20代までと決めてたので30過ぎてからはそんなことしないけども。

(9/26 朝6時ごろ記入)


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43歳 女性 身長:153.0cm
体重は測らないとどんどん重くなってゆくものと最近痛感しました。
十数年前の体重(53キロ)に少しでも近づきたいです。

記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。

ノーミートイーター(獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物)主義です。
2013年7月25日スタート
開始時73.4kg 41.0%
-1.6kg ±0%
現在71.8kg 41.0%
あと3.4kg
目標68.4kg   

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

けろ
47歳 女性 
155.0cm 74.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.0s

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まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ヤクモ
44歳 女性 
158.0cm 61.7s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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